ニキビ肌を綺麗にする実験

トレチノイン使用による激しい乾燥への対策

トレチノイン治療中の徹底した保湿で新規ニキビを防ぐ

 

トレチノイン治療中は、

十分な保湿をしないとニキビが悪化するリスクが高くなります。

最近から本格的にトレチノイン治療を行ってみて、治療中の保湿の重要性に気付き始めた。

 

その重要性をトレチノイン治療を行う人は

知っておくべきです。

トレチノインの副作用

肌の水分が減る→ニキビへとつながる

トレチノイン治療中にニキビが悪化する要因は

乾燥」です。

これは間違いない。

 

なぜなら、ニキビのできやすい人の肌の水分量は少ないことがわかっているから。

肌水分量が減少しやすい

トレチノイン治療を行うと皮剥けが発生するが、

それは一時的に肌のバリア機能を低下させます。

肌のバリア機能が低下すれば、

肌は刺激に対して弱くなり、

「刺激を緩和するために皮脂を出さなくちゃ!」と判断し皮脂分泌を促します。

さらに、皮むけで肌の水分が蒸発しやすい状態になる。

 

肌の内側は乾燥・肌の外側は脂性という

インナードライ肌の状態が生まれやすくなる。

 

部分乾燥になりやすい

また、インナードライはトレチノインを塗っている部分にしか作用しない為、部分乾燥状態になりやすい。

FUJIFILMの研究では、

大人ニキビは皮脂の多さよりも乾燥度合が強い所で発生しやすいと発表されている。

トレチノイン治療中に発生した部分的乾燥を改善することの重要性が伺える。

 

部分的な乾燥
出典:FUJIFILM

新規ニキビを発生させたり、

既存のニキビを悪化させたくないのなら、

トレチノイン治療による乾燥を最小限に抑えることが超大事です。

僕の場合、幸いにも食事改善を1ヶ月続けてきたからか、あんまりできていないが、口元にはできてしまう。

 

これからトレチノイン治療をする人(特に脂性肌の人)は、

重点的な保湿ケアをするように心がけてみて下さい。

 

トレチノイン治療で使える保湿製品

トレチノイン治療中に乾燥対策をするのなら

・内部から乾燥を改善するサプリメント錠のモノ

・浸透力が高く、保湿作用に優れている化粧水

外側からの保湿というのは、ピンポイントで保湿できる分、その部分の乾燥を治しやすい。

しかし、どうしても皮膚の奥まで浸透しにくいというデメリットがある。

その点、サプリメントなら内側から保湿因子を発生させることで、ピンポイントではないから時間はかかるが、高い保湿能力で乾燥を改善することが可能です。

中には浸透力に優れている保湿製品もあるが、

保湿クリームの場合は

トレチノイン・ハイドロキノンという油分の多いクリームの後に塗るから、

保湿クリーム自体の吸収が阻害される事になる。

だから、トレチノイン治療中に使うのであれば保湿クリームではなく、

保湿するものかサプリメントが適していると考えられる。

この条件を満たしたお勧めの保湿製品が、

ビタミンCサプリ&コラーゲンペプチドサプリ&プロリン」と「ワセリン」です。

へ!?っという感じだろうか

しっかり根拠があります。

 

 

まずはコラーゲンから

 

「コラーゲンで美肌に!」と言われれば、うさんくさく思う人も多いでしょう。

とくに疑似科学クラスタではコラーゲンの懐疑論が多くて、

 

  1. コラーゲンは胃でアミノ酸に分解される
  2. ゆえに、コラーゲンをとっても肌には行かない!

 

という流れで反論されますね。

 

 

これは基本的に正しくて、

口から入れたコラーゲンがそのまま上皮細胞にとどくわけじゃないのは当たり前の話。

 

だからといって必ずしも

「コラーゲンをとっても無意味!」って結論にはならなかった。

実は「コラーゲンでシワが改善した!」というデータは意外と多い

 

たとえば、

 

57人にブタ由来の加水分解コラーゲンを1日2.5g飲ん

でもらったら、8週間で目のまわりのシワが減った

研究論文

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24401291

ジペプチドコラーゲンを3週間ほど使ってもらったら、シワの数と肌荒れが改善した(最大15%ぐらい)

研究論文

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26840887

 

コラーゲンが肌に効く(かもしれない)

メカニズムは

コラーゲンは普通の肉や卵には少ないアミノ酸が豊富だから、そのせいで肌に効くのでは?

低分子コラーゲンが肌に「成長しろ!」と指示を出すから?

 

みたいに考えられております。まーどちらの仮説も研究としては初歩レベルなんで、なんとも言えませんけど。

 

 

 

で、こちらの論文も

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29949889

コラーゲンでシワが減った!」みたいな話です。

 

概要をグーグル翻訳に入れました。

コラーゲンペプチドの補給は、人間の皮膚の水分量増加、弾力性、しわを改善する効果的な治療法になる可能性があります。

この研究は、

トリペチド(Gly- XY)含有量> 15%(3%Gly-Pro-Hypを含む)か1000 mgのLMWCPとプラセボの比較実験

LMWCPというのは

Low-Molecular-Weight Collagen Peptideの略です

日本語にすると低分子量コラーゲンペプチドのこと

どっちかをを12週間、1日1回投与するようにした。

人は無作為に選ばれました。

皮膚の水分量、しわ、弾力性のパラメーターは、ベースライン時と6週間後および12週間後に評価されました。

プラセボ群と比較して、6週間後と12週間後のLMWCP群では皮膚水分値が有意に高かった。

LMWCP群で12週間後、プラセボ群と比較して、視覚評価スコアと皮膚のしわの3つのパラメーターが大幅に改善されました。

肌の弾力性の場合、LMWCPグループでは、12週間後に3つのうち1つのパラメーターがベースラインから大幅に改善されましたが、LMWCPグループでは3つのうち2つのパラメーターが12週間後に有意に増加しました。

LMWCPの安全性の観点から、試験期間中に被験物質に関連する有害な症状を呈した被験者はいませんでした。

これらの結果は、LMWCPを健康機能性食品成分として使用して、人間の皮膚の水分補給、弾力性、およびしわを改善できることを示唆しています。

 

とのことです。

 

コラーゲンペプチドいい感じなんじゃないでしょうか。

続いてなぜビタミンCとプロリンなのか

カリフォルニア大学の実験で、8人の健康な男性を対象にしたもの。

全員に6分のハードなエクササイズ(高速でなわとびをしたらしい)をやってもらったあとに、以下の3パターンのドリンクを飲んでもらったんだそうな。

 

  1. 400mlの水に5gのゼラチンとビタミンCを混ぜる
  2. 400mlの水に15gのゼラチンとビタミンCを混ぜる
  3. 400mlの水に同カロリーの糖質を混ぜる(プラシーボ群)

 

 

ゼラチンにふくまれるプロリンというアミノ酸とビタミンCが合わさると、腱や靭帯などのコラーゲンが増えた。

 

 

ゼラチン15gでコラーゲンが増えた

その後、4回にわたって参加者の血液を調べたところ、コラーゲンの量はこんな感じになりました。

Collagen

プラシーボのグループはほぼ変化がなく、ゼラチンを増やせば増やすほどコラーゲンが増えてます。

この実験と同じことをやろうとするなら、

  1. 15gのゼラチンと200〜300mgのビタミンCを混ぜたドリンクを用意
  2. エクササイズの30〜60分前にドリンクを飲む
  3. 6分だけ全力で有酸素運動をして血流を上げる

 

みたいな感じ。まぁこれは参加者の数が少ない研究ですが、やるべきです。

2003年にスタンフォード大学が54人を対象に行った

実験https://connects.catalyst.harvard.edu/Profiles/display/898102

1日に250mgのゼラチンを摂取したら肌の弾力がアップしたという結果も出てます。

ワセリンを使う理由は

ノースウエスタン大学の実験で、生まれたばかりの赤ちゃんを対象にした実験。

https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/article-abstract/2588412

一般的に新生児の20%が謎の湿疹に悩むと言われてるんですが、これを治すにはどんな保湿剤を使うのがベストなのかを調べた。

 

効果を比べた商品は、

ワセリン(800円ぐらい)

Aquaphor(2500円ぐらい)

セタフィル(1500円ぐらい)

アビーノ(1500円ぐらい)

 

薬局では定番の保湿剤が選ばれています。

 

こいつを全身に塗り続ける作業を6カ月ほど行ったところ、

 

評価した7つの製品のうち、平均価格は1.07ドル/オンス(範囲、0.13ドル/オンス-2.96ドル/オンス)でした。

ワセリンが最も手頃(6か月使用で$ 7.30)でした。

ヴァニプリー軟膏が最も高価(6か月で173.39ドル)でした。

という結果に

 

もちろん、今回の研究は新生児が対象ですけど、

これまでの研究でも6〜8カ月ぐらい全身に保湿剤を塗ることで皮膚炎が格段に改善するってデータもあります。

なのでワセリンを使うのがベストかなと思います。

明日から始めましょう。

 

 


 

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nisikori
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