ニキビ肌を綺麗にする実験

ニキビができない食生活 32日目

夜ご飯に親子丼、ホルモン焼き、餃子を食べてしまった

ニキビは現在、顎と頬に一つずつ

腸に悪いものを食べるとお腹が突っ張ってしまう。

あと集中力も落ちてしまう

食事による体調の変化がわかりやすくなってきている。

かれこれ食事経過を報告して30日を超えたが、いったい何を基準に食事を取っているのかを明確にしていなかったので

説明します

僕が取り組んでいるのはレクチンフリーです

ただ厳密なものではないですが、食のパラッドックスという本に書いてある

おすすめ食材を食べて、NG食材をなるべく避けるというもの

ビーガンとは違うのでレクチンフリーの食事について説明します。

 

レクチンとは

レクチンは聞き慣れない物質かもしれませんが、100年以上前に植物の体内で発見されたあるタンパク質の総称です。

穀物や豆類、ナス科やカボチャ類の野菜など、それも特に外皮や種に多く含まれています。

いまやおなじみとなったグルテンも、数千種類もあるレクチンの一つにしか過ぎません。

レクチンはタンパク質。

グルテンはレクチンの一種。

おそらく肌に悩む人にとって、グルテンはよくないんじゃないか?といった情報に一度は当たったことがあるんじゃないかと思います。

僕も一時期そう思って、グルテンフリーを試しましたが、そこまで変化は感じられずといった経験があります

 

レクチンを食べると、どんなことが起きる可能性があるんでしょうか。

まず、腸管の粘膜からレクチンが体内に入り込みます。その仕組みを食のパラドックスの著者のガンドリー医学博士は次のように言っています。

 レクチンの第一使命は、腸管を覆っている粘膜細胞の間のタイトジャンクション(密着結合)をこじ開けることだ。意外かもしれないが、腸管の表面積はテニスコート1枚分もあるのに、表面の粘膜はわずか細胞1つ分の厚さしかない。そんな極薄の壁が、これほど広大な地域を見張っている様子を想像してほしい。そして腸管細胞はビタミン、ミネラル、脂肪、糖、単純なタンパク質は吸収できるが、レクチンのような比較的大きなタンパク質は吸収できない。あなたの腸管とその粘膜が健康なら、レクチンは腸粘膜細胞の間を突破できないはず。だがレッドローバー〔日本の花いちもんめのようなもの〕という子供の遊びを思い出してほしい。大柄な子供は、防衛線を力ずくで突き破ろうとしただろう。そしてレクチンが腸管を攻撃する時も、まさにこの手を使う。

(中略)レクチンは腸管周囲の組織、リンパ節、腺、血流など、本来いるはずのない場所に到達すると、そこで異種タンパク質として振る舞い、身体の免疫機構による攻撃を促す。トゲが刺さった時に白血球が対応して赤く腫れあがる様子を思い描いてほしい。立ち入り禁止の場所にいたったレクチンは目には見えないが、免疫機構はそれと似たような反応をしている。炎症を引き起こすサイトカイン(いわば免疫機構に脅威の接近を知らせる空襲警報だ)水準を検査するたびに、私はこれを目の当たりにしている。

そして、免疫機構が活性化されると腸管や、脳、関節、唾液腺、皮膚、血管などの臓器が炎症を起こし、これらの慢性炎症は、体重増加やがん、糖尿病、自己免疫疾患などの発症基盤になると博士は説きます。

なるほどといった感じですね

僕の認識では、植物は動物に食べられないように進化するのではなく、食べられ、糞に混じって種族を広範囲に広げることを選びました。

しかし食べられるだけでなく、動物にダメージを与えるためにレクチンという物質を作り、体内から攻撃することもできるようになったという感じでしょうか。

実際に、レクチンてそんなに悪いの?と思ってレクチンフリーダイエットと検索するとブログに行き着きました。

 

http://wellbeinglife.jp/2018/07/13/what-to-eat/

渡邉愛子さんのブログです

プロフィールは

BODY MIND SPIRITという会社を設立して「真の健康」を追求していく中、重度の関節リウマチを発症して 10年間の試行錯誤の末に見えて来た目的地とは。あらゆる食事法を試して行き着いた「レクチンフリー」「糖質フリー」など最先端の”食”に関して体験をとおした情報シェア、BODY MIND SPIRIT 全ての側面からウェルビーイングへ向かっていく内容を紹介していきます。(レクチンフリー/糖質フリー/ケトン体質/ケトジェニック/プレバイオティクス/腸内細菌/口内細菌・歯科治療・歯科金属除去/睡眠・運動・アーシング/感情の解放(内観・俯瞰・中和・昇華)/各種セラピー /瞑想)

 

この人は関節リュウマチを発症していて、それに対するアプローチとしてレクチンフリーの食事をしているようです。

そんなにレクチンフリーって効果があるの?ってことをブログに書き綴っています。

例えば

年が明けてお正月(1月1日~5日)には家族で台湾旅行をして、私にとっては25回目、でも13年ぶりの台湾訪問でした。
当時は小籠包が大好きだったのと、旅行中は家族と食事を楽しもうと思い
(あとガンドリー博士の「食のパラドックス」にも、完全なレクチンフリー食を6週間続けた後は少しずつレクチンの食品も導入していって大丈夫な場合もあるとあったので)

旅行中は「レクチン有り~」&「グルテン有り~」&「糖質あり~」
且つ3年間、朝と昼だけの1日2食だったところ
「1日3食」にしてみました。(3日間しか体が耐えられませんでしたが^^;)

4泊5日の台湾旅行中、食事ができた3日間のうち
私が摂った「レクチン」「グルテン」「糖質」「甘いもの」は:

・小籠包10個
・叉焼包(肉まん)2個
・春巻き2本
・焼餅(シャオピン)という デニッシュ風の台湾式パン1個
・油條(ヨウティアオ)という台湾式の揚げパン1本
・豆漿(トウジャン)という塩味の豆乳とおぼろ豆腐のようなスープ
・揚げ臭豆腐(ツォウトウフ)
・肉圓(バーワン)という片栗粉で豚肉を包んで低温で揚げた透明のを1個
・米粉の蒸しケーキ1個
・パイナップルケーキ1個
・杏仁豆腐1皿

実はこれらのものを食べ始めた翌日から手指、手首、肘、膝など
関節の痛みが徐々に増してきているのは分かっていたのですが
関節リウマチ歴10年のうち薬を全く使わずに8年過ごしていて
痛みに強くなっているのと、家族に重い荷物は助けてもらえるので
13年ぶりの台湾料理をホテルの朝食ビュッフェや屋台で楽しみました。

でも4日目、全ての観光を終えた瞬間に非常に具合が悪くなって
(私が関節炎以外で「具合が悪くなる」というのは5年・10年単位で無くて、11歳の娘も「こんなママ見るの初めて」と言われたぐらい)

<吐き気><めまい><悪寒><頭痛>で最後はお腹を下したようになり
そうしたら<めまい>と<頭痛>だけになって
5日目に何とか飛行機に乗って帰って来ました。

48時間断食状態で、やっと何とか復食。
(でも最初に食べたのがお土産のパイナップルケーキ1個でしたが^^;)
その後レクチンフリー1日2食に戻ったけれど
お通じがいつもの良い感じに戻るまで1週間かかり・・・

体調が万全に戻ったところでまたイタズラ心(実験ゴコロ?)が出て
頂き物のミルフィーユ(13年前までの私の大好物!)を
3本も食べ(「どれぐらい痛くなるのかな?」みたいな。)

「あぁ、これぐらいの関節痛と不快感ね」と分かったら
3日後にもう3本食べたのが1月15日。

その3日後から私は関西出張で、いつも月に1度の出張中は
その土地のものを味わうために
1回なにか「レクチン有り~」&「グルテン有り~」&「糖質あり~」をOKとしていたのですが、今回は5か所まわったので該当した食品は:

1/18 伊勢:海鮮丼(養殖魚と醤油)とご飯少し、大きなエビフライ1本
1/18 名古屋:喫茶店のミルフィーユ
1/19 京都:朝食ビュッフェの養殖魚と茶そば
1/20 大阪:朝食ビュッフェの養殖魚
昼食抜きで1day講座を提供した後に、たこ焼き10個(ソース・マヨネーズ無し)
1/21 神戸:帰りの新幹線でミルフィーユ3本

3日目の大阪あたりから全身20か所の関節炎の跡のうち
手の指2本と右ひじ、左ひざの関節が痛くなりだして

(帰宅後11才の娘に話したら「ママ何やってんの~!!」と叱られましたが私は「てへぺろ(・ω<)」的な?反応で^^)

お通じがいつもの好調な感じに戻るまでまた1週間かかり
(小麦粉・・・グルテンの影響度合いが把握でき)

1月末に炎症値を知るための血液検査をして
2月1日から次の出張(山口県~福岡県)に出かけたのでした。

この時の「レクチン有り~」&「グルテン有り~」&「糖質あり~」食品は:

2/2 下関:朝食ビュッフェで養殖魚、「ふく」のフライや唐揚げをたくさん
2/3 福岡:昼食抜きで1day講座を提供した後に、暖かいつゆソバ

そして帰宅後に、1月末に採血した血液検査の結果をとりにいくと

約半年間、炎症値(CRP)が標準値(0.3以下)に抑えられていたのが
1.72まで上がっていました。
(採血から1週間経っていたので、その日の痛み度合からすると炎症値はもっと上がっていたと感じますが)

リウマチ&膝専門の整形外科医に診せると
私は左ひざの上の部分が(自分では)筋肉が固くなっているのかなぁと呑気に考えていたら
「これは腫れているんですよ。水が溜まっていますね」
ということで

(そういえば10年前に右ひざが腫れた=リウマチが発症した時と同じ・・・。その時も呑気にリンパの滞りかな?なんて思っていたのですが、右ひざの関節炎は末期まで行ってしまい、2014年に人工関節に置き換えることになったのです。当時のブログ記事:https://plaza.rakuten.co.jp/20070801/diary/201403050000/

「左ひざも同じようになりたくないでしょう?ちゃんと治療しなきゃ。」
と言われ、
数か月間 飲まないで済んでいた薬(リウマトレックスという免疫抑制剤)を
また毎週(2日間)飲むように処方されました。
(・・・実はまだ飲み始めていないのですが^^)

ガンドリー博士の「食のパラドックス」では完全なレクチンフリー食を6週間続けた後は少しずつレクチンの食品も導入していって大丈夫な人もいるけれど、
私の場合レクチン物質への反応が顕著で、わかりやすく(関節炎という形で)炎症を示すこともあり
やっぱり痛いのはイヤなのでレクチンフリー食を続けていくことになりそうです。

(また、私自身の服薬、減薬、断薬したプロセスについて別の記事で詳しく書こうと思っています。…というのも継続的に薬物治療をしている人が断薬するのは結構難しいことなので、これまでに大きく3回トライした減薬~断薬の経験から学んだ注意点やうまくいく方法をシェアしておきたいな、と。)

この私の炎症値を調べた血液検査結果の推移表で
前回、非常に高くなっていたのが昨年の2018年6月。

その頃、100%レクチンフリー食(だと思っていた)を実践して5か月を超えた頃だったので「どうして?!」となった時に
関節がまた痛み始めた頃によく食べていたものは何だろう…と検証していて
そういえば有機の「ココナッツミルクパウダー」を私の食生活の中で「唯一の甘い味」の食品としてスイーツ代わりにいろいろなメーカーのものを(4種類)試していた…と思い当たり改めて原材料を確認していったところ、私が試した4種類のうち3つのココナッツミルクパウダーには「マルトデキストリン」が入っていることに気づき。

「マルトデキストリン」って何だっけ…と調べてみると多糖類の人工甘味料。
「食のパラドックス」で確認すると、避けるべき食品の「精製されたでん粉質の多い食品」グループの中にリストアップされていました(汗)
<小麦粉、 パスタ、 米、 パン、 シリアル、 ジャガイモ、 ポテトチップス、 クラッカー、 クッキー、 トルティーヤ、砂糖、食べても良いと指定されていない人工甘味料、ローカロリー 飲料、 マルトデキストリン、アガベ>

馴染みのない名称だったので見逃していたのですが、一番はじめに試したCocowell社のココナッツミルクパウダー以外は、すべてマルトデキストリンが入っていたのです。どおりでスイーツ代わりになっていたわけです!

Cocowell社のココナッツミルクパウダーは100%レクチンフリーなので安心して使えて、とっても美味しいので私のキッチンで必需品となっています。>

その他のマルトデキストリン入りのココナッツミルクパウダーをせっせと試しているうちに
炎症値(CRP)が標準値(0.3以下)のところ
2018年6月には4.0まで跳ね上がり、
もちろん手指、手首、肘、ひざの関節の痛みも限界まで来ていて、
また薬を使った治療を再開せざるを得ない状態となり、
半年間レクチンフリー食で減薬→断薬してきたプロセスが水の泡になってしまったのです。

その時に、7か月間も血液検査をしていなかったことを大反省。
減薬→断薬をする際にはマメに血液検査をしなければと肝に銘じて
毎月、血液検査で炎症値や栄養状態を確認しながら
改めて100%レクチンフリー食で炎症値を下げて行き、維持していたのでした。

今年の元旦から2月3日までの旅行中&出張中、
「レクチン有り~」&「グルテン有り~」&「糖質あり~」に
どれぐらい体が耐えられるか試してしまいましたが

もうハッキリわかりましたし、私は体の快適さ&爽快さを保ちたいので
レクチンフリー(もちろんグルテンフリーも含まれます)&糖質はほんのちょっぴりで
滋養のある美味しい食べ物を楽しんで行こうと思います

 

こんな感じで、レクチンフリーをやめた途端に体にダメージがきてしまったようです。

ここまで敏感な人はなかなかいないかもですが、一般人も少なからずダメージはきそうですよね。

 

体の弱い部分に現れるのではないでしょうか。

僕は肌という。。。。

 

明日は、具体的に食のパラドックスにも載っているおすすめ食材とNG食材を載せようかなと思います。

 

 

現在の肌

 

 

 

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nisikori
27歳 男
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