ニキビ肌を綺麗にする実験

ニキビができない食生活137日目 ダーマ11回 ダウンタイム14日

睡眠グラフ

トータルスリープを7時間くらいにしたいのだが、途中で目覚めてしまう。

なんでだろう。

朝昼食材

鼻の下のニキビが一つだけ膿んでしまっているけど、それ以外は良好

ダウンタイムは2週間くらい置いとくのが良さそう。

筋トレは筋肉を壊して、回復させてる時に大きくなるように、肌も2週間くらい回復期を設ける方がいいのかな。

色素沈着と、アイスピックのようなクレーターが気になるので、そこを重点的にダーマペンしたい。

色素沈着はトレチノインの方がいいのかな。

夜ご飯は2日前から作っていたボーンブロスに

たまねぎ

にんじん

さといも

れんこん

たけのこ

ごぼうを入れて2時間煮込んだ

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nisikori
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