ニキビ肌を綺麗にする実験

ニキビができない食生活172日目 ダーマペン13回 ダウンタイム19日  明日はダーマペン14回目

今日は昼と夜に外食

昼は親子丼

夜はサンマルクレストランにて

パンを10個くらい食べてからのハンバーグと鶏肉とサラダ

これは絶対肌が荒れるやつ。

明日から野菜と魚を食べる。

とにかく食物繊維を意識。

食物繊維は1日40gをとるつもりで、たまねぎ、しらたき、こんにゃく、さつまいもをベースに他の野菜も食べる。

今週も肉はやめておこうと思う。いや、控えるくらいにしようか。

肌を綺麗にしたい良い子は絶対に真似しちゃいけない外食です。

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nisikori
27歳 男
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