ニキビ肌を綺麗にする実験

ニキビができない食生活202日目 ダーマペン14回 ダウンタイム32日目

昼ごはん食材

右頬

ニキビの膨らみがなくなったところに赤い跡が残りました

一度にきびができてしまうと、このように跡が残ってしまうので人と会う時はファンデーションを塗ります。

こういうことをしないといけないのがストレスですね。

外食を2日連続でしてしまうと、ニキビはどうしてもできてしまいます。

ただ、揚げ物を食べない、ジュースを飲まない。

レクチンが多く含まれてるものをなるだけ避けるをすると、外食した後の翌日から食事によってニキビができなくさせられることがあるので、その方法を確立させたいです

イヌリンが届いたのでこれから毎日5g摂取します

夜は人と外食

カレーライスを食べました。

明日は夕方にお茶して、夜に外食です

気をつけます。

家に帰ってきてお腹減ったので夜ご飯

食事からの食物繊維を1日20g

サプリや粉末で10〜15gを目指します。

ABOUT ME
nisikori
27歳 男
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