ニキビ肌を綺麗にする実験

ニキビができない食生活207日目 ダーマ14回後ダウンタイム37日

昼ごはん食材

鏡を見て気がついたのが、左頬にニキビが2つ

右頬にも1つできていた。

1週間以内に変えたこと、変わったことはなにかを考えると

朝に食物繊維を摂取するようになった。

その結果、便の回数が増えた。

しかし、その便の質が軟便

おそらく、朝から食物繊維を空きっ腹に入れてたことで腸への負担が大きくなったと予想。

この日は朝から食物繊維を摂取してしまったが、明日からは食物繊維の摂取を夜にして、量も減らそうと思う。

とりあえず

イヌリンとオオバコだけにしてみる。

食物繊維の取りすぎが良くないとは。

前にも同じ失敗したことあるような。

急に増やすのは良くないね。

右頬

夜ご飯

食材からだけでも20gは食物繊維とれてるはずなので、そんなにサプリからとらなくてもいいかな。

鼻の黒ずみにトレチノイン塗ってから2週間

若干黒ずみ小さくなってるかな

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nisikori
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