ニキビ肌を綺麗にする実験

ニキビができない食生活208日目 ダーマ14回後38日

昼ごはん食材

朝の食物繊維はやめました。

サプリや粉末を朝から摂取すると便が柔らかくなります

しかも大量のニキビが。

右頬にも左頬にも

治っても赤い跡が残るような。

これは本当にやっちゃいけないことだった。

右頬に三個できて、鼻と目の間に一つ

右頬のは顎から頬にかけてのところにでかいのが一つ

これは赤黒くなって色素沈着になるやつだな。

なんてこった。

左頬に二つ

こちらも跡になるやつ。

なんてこった。

学んだことは食物繊維は食事から。

サプリや粉末からは5gで良い

腸を動かす時間を長くしない。

1日のうち8時間以内にすること。

これは本当に基本中の基本

夜ご飯食材

明日から外食が続く。

キャンセルしようかな。

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nisikori
27歳 男
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