ニキビ肌を綺麗にする実験

ニキビができない食生活267日 ダーマ後97日

昼ごはん

頬の状態

肌の状態じたいは悪くないのだけど、便の量と質が悪いのが気になる。

朝に細いのが2回。

何か悪いもの食べたか。

疑うとしたらくるみ

くるみは質の高い脂肪酸含んでるので毎日食べたいのだが、生くるみはアレルギーで喉がかゆくなるので、いつも焼いている。

焼くと脂肪酸が減ってしまうみたいなので、オリーブオイルか他のものでまかなわないといけないかな。

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nisikori
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