ニキビ肌を綺麗にする実験

ニキビができない食生活391〜404日目 

更新が遅くなってしまい、2週間分をまとめて投稿します。

写真が多くなるので野菜の重さは割愛します。

大体1回あたり300〜600gくらい。

この2週間で外食が3回ほど。

食材の写真載せていきます。

肌の写真を載せていきます。

最近はあまり撮影しておらず、1週間に1〜2枚ほど

2/22くらいの状態

この頃は少しニキビが多くできていた。

続いて、2/25くらいだったかな。

2/27くらいの時の状態

どうしても口元が汚くなってしまう。

3/1くらいの写真

2月20日くらいに肌の状態が悪化した。

たしか、食物繊維のサプリをとってからだったと思う。アップルペクチンなど。

食物繊維サプリは気をつけないといけない。

そこから食事で肌の状態をもどしていったけど、1週間はかかるし、ニキビ跡は残ってしまった。

3/3くらいの写真

写真を見返すと、やたらとテカテカしているけど、これはワセリンを塗ってるからなので、何も塗らなければこんなにテカテカしていません。

鼻下の髭剃りをすると毛包炎になる。

2週間以内に次の髭脱毛体験にいかないと。

3/7の肌の状態

この2週間で、またまた食事の大切さを見にしみて実感した。

ちょうど2週間ほど前から、ビオスリーという武田薬品の整腸剤を毎日夜に3錠ずつ飲んでいる。

そのおかげなのか、外食しても明らかなニキビができにくくなった気がする。

1週間前からDHAサプリも夜の寝る前に4錠飲んでいる。

論文解説チャンネルというYouTubeでサプリ服用後の睡眠の質が上がったという研究結果を見て実践している。

1週間経つが、明らかに熟睡の時間が長くなっている。

服用前の睡眠グラフの一例はこんな感じ

若干かもしれないが、熟睡時間が長くなっているように見える。

今後も続けていきたい。

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nisikori
27歳 男
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