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ニキビができない食生活6日目

朝ご飯

朝のサプリ

いつも通りですね
ビタミンD飲み出してからいい感じです

昼ごはん

16時に食べた

間食

ツナ缶
19時

夜ご飯

最近卵入れてる 今日は二個
ブロッコリー
豚肉100g
あさり
ほうれん草
シーフードミックス
ごぼう
にんじん
野菜は合わせて300gくらいかな

塩だけで味付け

夜のサプリ追加

左からナイトレスト メラトニンのサプリ

これで睡眠の質を上げる

真ん中 リコピン アンチエイジングには欠かせない成分

トマトジュースには肌に大敵のレクチン含まれてるからサプリで補給

右もメラトニンの分泌を促進

4-5時間でメラトニンの分泌を促してくれるのでこれも睡眠の質を上げるのに有効

全部アイハーブで買えますのでぜひ

顔の状態

てかってるのはワセリン塗ってるからです

明日もレクチンフリー頑張るぞ

ABOUT ME
nisikori
27歳 男
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