ニキビ肌を綺麗にする実験

レクチンフリーって結局何食べるの?

今回は実際に僕が食べている食材を紹介します

野菜

ブロッコリー

ほうれん草

ごぼう

にんじん

レンコン

カリフラワー

しいたけ

ひらたけ

サケツバタケ

マッシュルーム

レジスタントスターチ

こんにゃく

サトイモ

サツマイモ

タンパク類

豚肉

牛肉

鶏肉

タラ

シーチキン

間食用

マカダミアナッツ

ピスタチオ

甘栗

ごま油

ギー

調味料

サプリ

ビタミンD

こんな感じで1ヶ月くらい続けている

他にも食べて良いものはあるが業務スーパーで手に入らなかったり調理が面倒という理由で食べてない

毎日同じもので飽きるんだけど

肌の調子を良くするためには欠かせないので続けている

劇的な変化はないものの

少しづつニキビができにくくなっている

食のパラドックスでは6週間続けることになっているが

僕の場合、

放牧牛とか天然魚とか守れていない部分が多々あるので4ヶ月くらいは続けようと思う

おそらくニキビが出来やすい体質の人は加工食品を食べるとニキビができるのは仕方ないことなんだと思う

ABOUT ME
nisikori
27歳 男
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