ストレス解消

美肌のための簡単リラックス法

ストレスにどのように反応するかが重要だという記事を書きました。

肌荒れにはストレスが大敵です。

そんなストレス反応を和らげる方法をご紹介します。

とても簡単なので、毎日やりましょう。

肌を綺麗にする手助けとなるはずです。

参照

ストレスに負けない生活

耳ウォーミング

耳の中にコットンのようなふわふわしたものを入れる。

10分くらい経ったところで皮膚温を計ると、2から3度上がったと言うデータもあります。

手をグーパーさせる方法

息を吸いながらいっぱいに手のひらを広げて2から3秒止め、次にゆっくりと息を吐きながら力を抜いて手を握る。

これを4から5回繰り返すと、緊張している状態が和らいでいきます。

眼球運動

目を左右に数10回動かして、ぱっと止める。

すると目の周りの筋肉が緩んで、とても深いリラックス状態を引き起こすのです。さらに、目を動かすのは脳ですので、眼球運動自体が脳の活動と関係していて、脳のリラクセーション反応を引き起こすのだと言う考え方もあります。

呼吸の数を数える方法

横になるか一緒に楽な姿勢で腰掛けます。

体の力を十分に抜き、姿勢に偏りがないようにしてから、ゆったりとした腹式呼吸をしてください。

吸って、吐いて、で1、吸って、吐いて、で2

と言うように、10まで数えていきます。

途中でいくつまで数えたか分からなくなったら、静かにまた元に戻って数え直しましょう。

この時、数えることに一生懸命になりすぎないように注意してください。

規則正しく呼吸する必要はありません。

ゆっくりとした呼吸で、長ければ長いなりに、短ければ短いなりに、吸って吐いてで1、吸って吐いてで2と数えればいいのです。

非常に単純な作業ですので、必ずと言って良いほど気持ちがそれてきます。

この後どうしようかなぁ。明後日までにあの書類を作っておかないとと言うように、今気になっているようなことが浮かんできます。そうすると不思議な位いくつまで数えたか分からなくなります。

それがわからなくなったらそこでまた1に戻るのです。

これを、1回あたり5分から10分1日に1から2回行うようにしてください。

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nisikori
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